Qi gong de santé

18 mouvements de santé : Qi Gong des 18 exercices de santé réalisé par Yannick COSTANZA (école ADTAO)

Ce Qi Gong, très simple à suivre, comporte trois parties :

6 mouvements pour le haut du corps,

6 mouvements pour le tronc,

6 mouvements pour le bas du corps.

Les exercices peuvent être aussi effectués indépendamment.
C'est une routine idéale pour débuter dans la discipline, mais aussi pour s'échauffer car toutes les articulations et groupes musculaires sont sollicités.